undefined 三毛猫のUltra Soul! 2006年03月16日
FC2ブログ
マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
2006年03月16日 (木) | 編集 |
首都圏一帯は夕方から強い雨。夜になって練習に行くころには風も強くなってきました。これで雷でも鳴った日には本格的な春ですね。
そろそろ短水路選手権、開幕の予告でしょうか。


(Today's Mane)
W-up 200m×1×Kick&Swim(Fr→Br→Ba→Fly)
ターンから7mはけのびで姿勢を保つ

kick 25m×2&Swim 50m×1×4set×IME
Kick→1:From 2:12.5mDash&12.5mForm
Swim→Form&Des(Kickを意識して)

Swim 100m×2×2'10"00×IME

Swim(Drill)50m×2×4set×Br&Fly×1'30"00
1or3:Catch&Swim
2or4:OnehandSwim&FormSwim

Easy 50m×1

Swim 50m×7×1'20"00×Fr
1本毎にタッチしたら6秒間脈を測り、14~16回のあいだにするくらいの
タイムで6本そろえる(37"00~40"00で6本)

Dowm 100m×1×Fe&Ba

Total:1700m

木曜練習は来週からSprintと耐乳酸の練習期に入るので、今日はその前哨戦。今回は短水路選手権の期間も長いし、その後の試合日程も徐々に決まりつつあるので、早めにFlyを取りいれた練習に切り替える。
あれこれ調べて行くと、Flyは自分の体幹をしっかりと把握することが出来るようになるのと心肺機能が鍛えられるというので、FrやBaをスタイルにする選手も取り入れているらしい。いいと思ったことはやってみないといけないと思うので今回は早めに手を打ってみたりしてみる。
まあリレーのこともあるしね(笑)
Drillでキャッチポイントを重視しつつ、Brでキャッチ後の腕の角度なども注意を払ってみた。現役トップスイマーのように腕全体でのキャッチはやはり力がないので無理だと最近悟ったので、もうちょっと違うアプローチをしてみようかと検討中。来月の短水路までになんとなればいいかな、と。
それとFlyはPullもそうだけど、Kickの打ち方を検証中。
パワーはFrにまかせて(笑)その他の技術面では他の種目の力も借りてやっていこうと思ってます。
練習の絶対量は少ないだろうけど、少ないなりにメリーさんとハリーさんをしっかりとつけて(爆)これからも練習をやっていきたいと思います。




スポンサーサイト