undefined 三毛猫のUltra Soul! 2006年03月23日
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
2006年03月23日 (木) | 編集 |
3日泳がなかったら水が恋しかった。だけど体が動かない~っ!(爆)かなりあせったけどあせっても仕方がないので、ストレッチをちょっと長めにやってからの練習となりました

(Today's Mane)
W-up 50m×2×Fr
200m×1×Kick&Swim(Fe→Br→Ba→Fly)
Swim 25m×1&50m×1×4set×1'00"0×Fe&Br
25m:Drill 50m:Easy&Des
Easy 50m×1
Swim 50m×3×2'00"00×3set×All Out!×Fr(セット間2分)
   1set:36"60 36"90 36"60
2set:36"50 36"80 36"40
3set:36"80 37"40 35"40
Down 50m×2×Fly

Total:1200m

休み明けだったので距離的にはそんなに泳いではいません。
が!お約束通りの耐乳酸用練習だったので、休み明けの動かない体には結構応えました(笑)
ただ動かない動かない、といっても、以前のようにがくっとタイムが落ちることもなくなり、明けにしては36秒台でまとめられたことが1番の収穫だと思っています。
まあね、3set目は最初から『ダメだ、2本目抜く』と宣言して(んなもんすんなって感じ?)それでも抜いてこのタイムが出るようになったってところが進歩なんだと思います。抜いた分だけラストでタイムを上げてこられるようになったこと、そしてDashをやりながらも例えば入水の位置とか水を捕らえるポイントとかを常に意識して泳げている、そして、あ、ダメだ、と思った時にスピードを上げながらもそれを自分である程度調整できるようになったこと、そして何より今までよりストローク数を減らしてタイムを縮められるようになったことが、自分での進歩だと思います。
練習の合間のストレッチもうまくできたいた気がするし。
結構バタフライがいいストレッチになっていることに気がつきました。うまくキャッチのときにポイントをとらえることができれば、かなり肩甲骨あたりが伸びることが判明、これがどうやら私のストレッチには有効らしい。
練習もできて一石二鳥というところでしょう。
けどなんかきつかったです、はい。
帰りは頭の中が真っ白になっておりましたので、今日は早々に撤収いたします。
でもやっぱり泳ぐとすっきりしますね。
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