undefined 三毛猫のUltra Soul! 2007年08月05日
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
2007年08月05日 (日) | 編集 |
☆ 土曜日の練習メニュー

W-up 50m×6×1'30"00(Fly×2/Ba×2/Fr×2)
Kick&Swim 25m×6×1'00"00(12.5m DashKick/12.5m Swim)
Swim 25m×8×40"00
1&5:Fly
2&6:Ba
3&7:Br
4&8:Fr
Easy 50m×1
Swim 50m×6×1'00"00
1:Fly/Ba
2:Ba/Br
3:Br/Fr
4:Fr/Fly
5:Fly/Ba
6:Br/Fr
Easy 50m×1
Dash 12.5m×2
Dash 25m×1(Fly:17"00 Fr:16"2)
Down 100m×1
Total:1525m

そんなわけで、土曜日は誕生日だったりしたので、自分から自分へのプレゼントとして、練習前に整体に行ってきました(すごいプレゼントだ)
やっぱり体にご褒美あげないとね。
右肩の張りと左股関節の痛みが引かないので、お友達の経営している整体にお茶のみがてら(爆)行きまして。
思い切りゆがんでいる骨盤を修正してもらい、疲労でぱんぱんにはっている足の筋肉をほぐしてもらい(この張りが原因で膝に負担がかかっていたらしい)左足首の関節と筋肉を調整してもらって、すっきり。
足首は、関節がきちんとはまっていなかったので、腱の負荷のかかり方が普通の人と逆になっていることのと。
で、関節をはめてもらってきました。
なんかいつもよりFlyの泳ぎが軽かった気がします。
肩がちゃんとあがってた…という感じで。
明日が市民大会なので、もう1日これがもてばいいな、と思っています。
それに昼間教育チャンネルでみたFlyの泳ぎが頭から離れずに、あれこれとタイミングを試してみたりして。
グライドの長さと間隔を変えてみたり、第二キックを打つタイミングを改めて調整してみたり。
目指すは加藤ゆか選手のグライドバタフライ。
あの水に抵抗の少ない泳ぎが理想ですね。
もうちょっと上半身を動かさないほうがいいかな、などと自分で考えながら泳いでいます。

ヘッドアップでやるFlyが有効な練習のよう。
Baもどうしてもあまたが動くので、しっかりととめて出来るように練習していきたいです。

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