undefined 三毛猫のUltra Soul! 2010年01月23日
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
2010年01月23日 (土) | 編集 |
★1/23(土)のメニュー (20:30-21:45)

W-up 50m×1+200m×1
Pull 300m×1×Fr×Smooth
Kick&Swim 50m×8×Fr×55"00
*25mKick 25mSwim
Loosen 50m×1
Swim 75m×2×1'30"00×Fly/Fr/Fly
Swim 125m×2×2'30"00×100mIM+50mFly
Swim 250m×1×4'00"00×200mIM+50mFly
Loosen 50m×1
Swim 100m×3×Fr×4set
*サイクル 1'40"00/1'45"00/1'50"00/1'55"00
Down 200m×1
Total:3100m

メインアフターの持久力系メニュー導入の2回目。
今回は1セットずつの本数を減らしてその分セット数を増やすバージョンでやってみました。
ん~そのときの体調とか精神力によっても違うと思うんだけど、こっちのほうが1セットずつしっかり集中できていいかも…とか思います。
後半でサイクルが長くなる分、しっかりと1'30"00で泳ぎきれるように集中して泳ぐものの、ラスト4セット目でどうしても切れなくなったのでそこで今日は中止。
これはちゃんと1'30"00で回れなくちゃ意味がまったくない練習なので、それがしっかりできないときはやらない…というほうが練習としては意味があるような気がしたので。
だらだら練習するならやらないほうがいい、というのも私の中の選択肢にはあるので、そうなってしまったので今日はおしまいにしました。
はやくしっかり5セット出来るようになりたいなあ…もうちょっと頑張って何カ月か続けたら4月の短水路の400Frとか6月の長水路の400Frも早くなるかな…なんて期待してみちゃったりして。
そうなりたかったら、しっかり練習しろって話ですね。

集中!集中!
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