undefined 三毛猫のUltra Soul! ダッシュをしたり緩めてみたり
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2008年05月13日 (火) | 編集 |
★火曜日のメニュー(20:30-21:30)


W-up Swim 50m×2+200m×1
Swim 50m×4×Fr×4set
Easy 50m×1
1set:1'05"00 2set:1'00"00 3set:55"00 4set:50"00
Dash 25m×2(Br:20"0 Fly:17"5)
Swim 25m×2×50"00×3set(Form/DSN)
1set:Fly 2&3set:Br
Down 400m×1×IM
*ターン練習
Total:1750m

日曜日が試合なので、スピード練習と持久力練習を一緒にやるメニューという感じで。
アップ後の4setは前半3setはどのサイクルでも42秒で泳ぐ体感練習を兼ねてやってみました。
特に前半2setは『しっかりとキックをとめないで打ち続ける』ことを意識して、3set目はそれが自然にできてピッチをあげて泳げるように、ラストの4set目はそれにあわせて出たスピードを維持するのと、早く泳いでも姿勢が崩れないように意識して泳いでみました。
練習そのものの距離は多くないので、1setずつ自分の中でメリハリをつけ、課題を持って泳ぐことが今は大事かな…と思って、部分的に意識して泳ぐようにしています。
今日は全体的にキックに意識を集中させて泳いでみました。
バタ足はまだそうでもないんだけど、Flyのキックのタイミングがどうも遅いらしく、それであまりピッチも上がらないのかな…と思っているので、もうちょっといいピッチで泳げるようにしておきたいです。
今日は全体的になんとなく泳ぎが重い感じがしてました。
ただ調子は悪くないなか、とは思ってます。
あせらないで、自分の泳ぎが出来るように体をつくっていきたいです。

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コメント
この記事へのコメント
私はプルで泳ぐことが多いので キックが主導権の泳ぎも出来ればいいなあと思っています。しっかりキックを打とうと思うと泳ぎ自体がバラバラになってしまいがちです。 
キックとプルのバランスいい泳ぎ 安定した泳ぎを目指して頑張ろうと思います。
2008/05/14(水) 03:08:25 | URL | かんこ #-[ 編集]
うちのチームの人達もここ数週間短水路でチーム練習が試合調整用の内容になってます。
そんな練習やってるとレースに出たくなりますね(笑)
しかしやることが一杯なので1ヶ月頑張らないと!
2008/05/14(水) 08:13:43 | URL | テル #-[ 編集]
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