undefined 三毛猫のUltra Soul! たまに使ってあげないとスルメになっちゃいます(笑)
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2008年05月25日 (日) | 編集 |
★土曜日のメニュー(20:30-21:30)

W-up 50m×7×1'30"00
Swim 50m×8×Fr×1'00"00(*すべて同じタイムで泳ぐ)
Easy 50m×1
Drill 25m×4×4set
奇数:ヘッドアップストローク/Swim 偶数:Drill/Swim
Swim 45m×4(1&2:Fr 3&4:Br)
(5mラインからイルカとびスタート→Dash→Form)
Swim 50m×4×Fr×1'20"00
1:Hard/Form 2:Form/Hard 3:Form 4:Dash(35"8)
スタートDash 12.5m×2+25m×2(Fr:16"8 Ba:19"8)
Kick 200m×1(フィン使用)
*ターン練習
Down 100m×1
Total:1755m

今回の短水路大会で相当スタートに関して厳しくフライングを取られているので、コーチ陣も行ったメンバーの意見をきいて、あちこちでスタート練習を取り入れてくれています。
45m練習は、飛び込めないプールでも、飛び込みの感覚を体感できるので、どこでも出来る練習だとと思います。それに、飛び込みに慣れない人や、飛込みが怖い人でも、これから『頭から水に突っ込む』という感覚が養えますしね。
短水路組は、日曜日の試合にむけて練習しておりましたが、私はすでに町田モード。
久しぶりにフィンをもちだして、キックの強化をはかってきました。
コーチにもてもらいながら、フィンをつけて、バタ足を基礎の基礎から練習中。
今までどれだけ膝を使って泳いでなかったのかを実感しました。
フィンをつけると足の動きが大きくなるので、時間をみて、フィンキックの練習をしていこうかと思っています。
ストレートアームのほうは、むしろ肘を無理して曲げることを意識しなくてよくなったのがよかったのかもしれないですが、久しぶりにFrで36秒きったし、Baでも20秒を切れました。
ん~私にはこっちのほうがあってるのかもしれないですねえ。
うまくしたら、来月の400Frまでになんとか間に合うかも…と自分にちょっと期待しつつ、練習していきます!



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コメント
この記事へのコメント
ストレートアームへの移行性ありですか?  三毛猫さんのレポートを私も参考にさせていただきます!
こちらではフィンもパドルも使えないので残念です。
2008/05/26(月) 02:43:28 | URL | かんこ #-[ 編集]
僕もキック修正にフィン使わしてもらいました。
しかしなかなか治りません(泣)
太ももからを意識してますが…。。
さあ練習練習!
2008/05/26(月) 06:40:17 | URL | テル #-[ 編集]
★かんこさん

私は移行性あり!です。
もともとプルがストレート気味だったのを矯正して泳いでいた部分もあるし、短距離だったらまた別ですが、400とか泳ぐとなったらストレートのほうが結果がよさそうなので。
ピッチを上げて泳ぐのが苦手な人はストレートのほうがいいのかもしれない…というが現在の状況です。


★テルさん

たまにフィンつけてやると本当にキックの矯正にはいいですね。
しばらく土曜日はあれをやろうかと思っています。
ブレストのキック強化にもバックのキックなんかがいいらしいので、矯正と強化を同時にやれるのなら、かなり有効な練習方法ですよねえ。
しばらくこの練習をやろうと思うので、ストレートプルと併せて随時ご報告していきます。
2008/05/26(月) 20:56:34 | URL | 三毛猫@管理人 #-[ 編集]
壁からのイルカ跳びスタートは、一時よくやってました。床ではなく壁を足で蹴るイルカ跳びです(壁を蹴るのは片足だけですけど)。
あとは自宅で、毛布敷いて練習したなぁ。
2008/05/26(月) 23:14:18 | URL | おみみ♪ #-[ 編集]
★おみみ♪さん

私が行ってるマスターズコースは結構実力がバラバラで、スタートが怖い!っていう人が何人もいるので、とりあえず床(スタート台)をけって上に跳んで頭から入る…ということになれることが必要でこうなったみたいです。
我々は、スタートの深さ調整かな?
やっぱり平泳ぎとクロールの時ではスタートの深さも調節しないといけないんで。
2008/05/27(火) 23:36:25 | URL | 三毛猫@管理人 #-[ 編集]
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