undefined 三毛猫のUltra Soul! 先週の練習一覧
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2010年09月12日 (日) | 編集 |
★ 9/7(火)のメニュー (20:30-21:40)

W-up 150m×1+400m×1
Pull 50m×8×Fr×55"00
*パドル(イエロー)使用
Swim 50m×4×Fr×2set
*1set:55"00 2set:50"00
Loosen 100m×1
Swim 50m×8×Fr×55"00×2set
*1set:B-up→Form(赤パドル) 2set:Form→B-up(黄色パドル)
Dive Dash 25m×1
Kick 100m×5×2'10"00
*Fr×2 Ba×2 Br×1
Down 200m×1
Total:2875m


★ 9/9(木)のメニュー (20:30-21:40)

W-up 100m×3
Swim 50m×6×1'10"00
*奇数:Fr→Fly 偶数:Fr→Br (赤パドル使用)
Kick
50m×1×Fr×1'10"00
100m×1×Fr×2'10"00
150m×1×Br×3'20"00
200m×1×Br×4'00"00
Swim
100m×2×IM×2'00"00+200m×1×IM×3'30"00
Loosen 100m×1
Pull 200m×2×3'30"00
*奇数:Fr 偶数:Ba (黄色パドル使用)
Down 200m×1
Total:2200m


★ 9/11(土)のメニュー (20:30-21:45)

W-up 100m×1+200m×1
Swim 100m×4×IM×2'10"00
*赤パドル使用
Pull 100m×4×Fr×2'00"00
*奇数:50mずつFrom→Hard 偶数:50mずつHard→Form
黄色パドル使用
Kick 200m×1×Br
Swim 50m×8×1'00"00
Loosen 100m×1
*各種目2本ずつ
Swim 25m×8×45"00
*各種目2本ずつ 奇数:Form 偶数:Dash
Kick 200m×4×4'15"00
*奇数:Ba 偶数:Fr
Dwom 200m×1
Total:3000m

1週間のTotal:8075m


まあまあこんなもんでしょう。
少ないっちゃ少ない練習量ですけど、それでもパドルを黄色の変えて負荷を大きくしてみたりKickの練習量をふやしたりいろいろやってみてはいます。
もうこの年齢だと『量より質』の練習へ変えていかないといけないんだろうけどなんとなくでもやっぱり量を泳がないのも不安があったりとかして。
やっぱり精神的によるところが練習量になっているのは否めないんですよね。
なかなか質重視にシフトできてない…そこの精神的な切り替えが難しい。
とりあえず泳いでおかないと不安だし、みたいなね。

今週も頑張ります。
来週ほとんど泳げないんで。
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