undefined 三毛猫のUltra Soul! 書いておかないと忘れちゃう
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2013年03月17日 (日) | 編集 |
本来であるならば、この時期はFIAに参加しておりますが、今年は参加してないので3月の大会はありません。

んでせっせと泳いでますけど、どのくらい泳いだかとかって、書いておかないとやっぱり忘れちゃいますね。ちゃんと練習ノートくらいはつけなくちゃ。
ついついサボっちゃうと忘却の彼方においやってしまうので、気をつけます、はい。

んで、忘れる前に、昨日のメニューはこんな感じで。

【マスターズ】
W-up 50m×6×1'10"00+100m×2×2'10"00
Kick 100m×6×2'20"00(50Fr+50IM順に+/50Fr+25Fly+25Ba/50Fr+25Br+25Fr)
Loosen 100m×1
Pull 50m×8×Fr×50"00(Paddle)
Swim 100m×6×2'20"00(50Fr+50IM順に+/50Fr+25Fly+25Ba/50Fr+25Br+25Fr)
Down 100m×1
【フリースイム】
Swim 800m×3set
1set:100m×8×1'50"00(奇数:Fr 偶数:IM)
2set:200m×4×3'40"00(奇数:IM 偶数:Fr)
3set:400m×2×7'00"00(奇数:Fr 偶数:IM)
Dash 50m×2×Fr×1'30"00(38/38)
Down 200m×1
Total:5000m

マスターズ練習のSwimはサイクルにかなりゆとりがあったので、しっかりフォームを確認しながら泳ぐのと、あとはターン前後の姿勢とかスピードに意識をおいて泳ぎました。
特にターン後のけのびの姿勢がしっかりとれてターンのスピードを殺さないようにすることをポイントにして練習してました。
後半は完全に持久力練習(笑)
2コメの3'40"00はけっこうきつかったなあ…とりあえず回れたけど、本当に『とりあえず』状態でした。
もうちょっとがんばって泳がないといけないですね。
やっぱり1コメと2コメは違うな、と改めて実感。
これはちょっと2コメコミの練習ちゃんとしないといかんですわ。

ちなみに忘れかけていて、昨日の練習後に超テキトーな(笑)ことを話してた木曜日のメニューはこんな感じで。

W-up 50m×6×1'10"00+100m×2×2'10"00
Kick 25m×4×45"00×4set(各種目1setずつ)
Loosen 100m
Swim 100m×6×2'00"00
1:IM
2:Ba/Br/Fr/Fly
3:Br/Fr/Fly/Ba
4:Fr/Fly/Ba/Br
5:IM
6:RIM
Down 200m×1
Total:1800m

メインのSwimは結局どの順番の種目で泳いでもたいしてタイムが変わらないと判明(笑)ラストがFlyでしんどいかな、と思ったんだけど、ここで踏ん張れないとダメだぞ!みたいな思いが逆に強くなっちゃって、案外やれちゃいました。

まあ今週も無事にこんな感じで泳げてよかったです。

ぼちぼち短水路モードに切り替えていかないといけないんだけど、実はまだ気持ちが切り替わらない…というね(笑)
もう1回くらい谷があるとおもうので、それをいなしつつ、来月を迎えたいと思います。
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