undefined 三毛猫のUltra Soul! H.27.3/5-3/7の練習
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2015年03月08日 (日) | 編集 |
まとめてどどん!と書いておきますが、3日分の練習メニューなんですけど、6日と7日はほぼ同じメニューだったのでまあ実質2日分、ということで。

【3/5分】
W-up 200*1 25scull-25Good Form
Pull 50*5 1'10"00 scull
Pull 50*5 1'10"00 human
Pull 50*5 1'10"00 D-Br
set 1'00"00
Pull 50*3 1'20"00 ALL OUT 1t/Frontscull 2t/Human 3t/D-Br
Loosen 50*1
Kick 50*16 1'10"00 Fr
Set 1'00"00
Kick 25*2 45"00 ALL OUT
Co-D 200*1
Total:2200m

【3/6】
W-up 200*1 200IM
Pull 150*1 4'00"00 Front scull
Pull 400*2 7'00"00 Dse by 100
set 1'00"00
Pull 100*1 1'16"00 ALL OUT

Loosen 50

Swim 50*3 1'00 Br Quick&Quick 1t/0-15m 2t/15-20m 3t/40-50m
Swim 100*12 1'50"00 OD/25Form(Fr)-25Fast(S1) EV/25Fast(S1)-25Form(Fr)
Co-D 200

Total:2850m

【3/7】
W-up 50*6 1'10"00
Kick 25*12 1'00"00 Fr
Pull 100*6 1'45"00 Fr DSE
Loosen 50
Swim 25*3 30"00/20"00/30"00 4set

Pull 100*4*2'10"00 OD/ Front scull&D-Br EV/Human&D-Br
Swim 50*3 1'00 Br Quick&Quick 1t/0-15m 2t/15-20m 3t/40-50m
Swim 100*12 1'50"00 OD/25Form(Fr)-25Fast(S1) EV/25Fast(S1)-25Form(Fr)
Kick 150*1 4'00"00 Br
Kick 400*2 8'00"00 Dse by 100
set 1'00"00
Kick 100*1 Ba ALL OUT
Co-D 200
Total:4550m

あと、水曜日に3000泳いで、火曜日に1000くらい泳いでいるので、1週間の練習量が13600mくらいになってると思います。
いやあ、先週はよく泳ぎました。
でも4月に入ってする短水路松山で1500,400,200とあるし、千葉が4コメなので、やっぱりしっかり練習量はこなしておかないといけないな、と思うわけです。
小心者なんで(笑)
火曜日まですごく練習は嫌だったんですけど、水曜日くらいからようやく体と水が馴染んできた感じです。この感覚が戻ってきてほっとしています。
今月は大会もないので、ゆっくりじっくり、自分と向き合っていこうと思います。


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