undefined 三毛猫のUltra Soul! 3/12 3/13の練習メニュー
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マスターズスイマーとして練習したり試合に出たり。そんな日々の水泳日記
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2015年03月15日 (日) | 編集 |
おおちゃく者はまとめてメニューを書くなど(よい子は真似しないように・笑)

【3/12のメニュー】
W-up 300*1 100Kick-100Human-100Swim
Kick 200*1 Dive-side-side-surface by 50
Kick 50*8*1'10"00 Smooth
Kick 50*3*1'20"00 Quick 1t/0-50m 2t/15-30m 3t/40-50m
Loosen 50m
PADS 50*1*50"00*Fly
PADS 100m*1*1'40"00*Fr
PADS 50*1*1'00"00*Fr
set 1'00"00
6set
Co-D 200m
Total:2500m

【3/13のメニュー】
W-up 200*1
K-S 100*3*1'45"00 3set
25Kick Fast-76swim Good Form with Fin
1set:Fly 2set:Ba 3set*Fr
set:1'00"00
K-S 100*3*2'00"00*Br
25Kick Fast-76swim Good Form with Fin
Loosen 50*1
Pull 100*4*1'40"00*Fr 3set
Hard jog by25
1st:25Hard/2t:25-50Hard/3t:50-75Hard/4t:75-100Hard
Co-D 200
Total:2850m

今週はそんなに泳いでないです。
この2日で5350であと2日たしても多分9000くらいかと。
ちょっとさぼちゃった週でしたねえ。
まあでもこういう週もあると思います。土曜日は、練習終わって、チームメイトを駅まで送るんで、いつもより30分早めにあがっちゃったし、火曜日も水曜日も大しておよいでないから。(多分水曜日が2000くらいかな?)
だいじなのは練習の量もそうなんだけど、その練習のなかで何を意識してどう泳ぐか、練習するか、練習の目的はなんなのかをしっかり自分で意識して把握してやることなんだと思います。
今、土曜日のメインで75mのブロークンをやってるんだけど(サイクル40"/30"/40"で)これだって、サイクルの短い2本目を意識するのか、3本目を意識するのかで全然変わってくると思うわけです。
大人の練習は意識が大事だと最近痛感しているので、これからも自分の中で明確に意識を持って練習していきます。

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